◇　秋バテの症状

　夏バテは、体力のない人や胃腸の弱い人がなりやすのですが、『秋バテ』は、体力に自信がある人でも陥りやすい

症状なので注意が必要です。

　では、どのような症状に注意すべきなのかいくつか例を挙げます。その中で複数以上当てはまるようなら要注意

です。

 

①　体がだるい　②　食欲がない　③　疲れやすい、だるい　④　無気力　⑤　胸やけ、胃もたれがする 　⑥　頭痛や肩こり　⑦　めまいや立ちくらみ　⑧　寝不足、眠れない　⑨　集中力の低下　⑩　顔の血色が悪い

 

◇　秋バテの要因

　　『秋バテ』の主な要因としては、　高温多湿、紫外線、冷房冷え、内臓冷え、寒暖差などによる自律神経の乱れ、

　免疫力低下、食べ過ぎや冷たい物の摂りすぎ等により症状が現れます。　

 

◇　秋バテのタイプ

　　『秋バテ』のタイプには大きく分けて2つのタイプに分かれるようです。

 　

　○　『燃え尽き型』　（夏に体力が燃え尽きてしまう人）

　　このタイプは、比較的体力があり、胃腸が丈夫、冷房下でも快適に過ごせる人です。

　　夏場は、自覚症状がなく、冷房や冷たい飲食物による冷えで、秋口に体の不調が顕著になります。

 

　○　『だらだら不調型』　（夏の不調をだらだらと引きずる人）

　　このタイプは、体力がなく、胃腸が虚弱気味、暑さや寒さが苦手な人です。

　　夏の暑さによる高温ストレスや室内外の気温差に加え、気候の変化による寒暖差が要因となり不調が長引くこ

　とになります

 

◇　タイプ別対策（一例） 

 

　　○　『燃え尽き型』

　　　①　冷たい飲食物を取りすぎない

　　　②　ぬるめのお風呂で体を温める（シャワー派は、長めに浴びる）

　　　③　紫外線疲労を蓄積させない

 

　　○　『だらだら不調型』

　　　①　炭酸入り入浴剤でゆったり入浴

　　　②　冷房冷えに備える（ストール等）

　　　③　適度な運動で基礎代謝を上げる

 

◇　秋バテ危険度チェック 

　　最後になりますが、あなたが『秋バテ』になりやすいのか危険度をチェックしておきましょう！！

　　３個以上当てはまると秋バテになるリスクが高くなります。（１～４が多い人は『燃え尽き型』です） 

 

 

 

　　『秋バテ』危険度チェック

 

　　1. 冷房が効いている部屋は快適に感じる

　　2. 冷たい飲み物が好き

　　3. 夏の入浴はシャワーだけの場合が多い

　　4. 夏は素足でいることが多い

　　5. 胃腸が弱いほうだ

　　6. 紫外線対策を怠りがち

　　7. ふだん過ごす部屋（家または職場）の冷房温度は25℃以下

　　8. 夏は冷やした果物をよく食べる

　　9. 暑さ、寒さに弱い